Deepak Chopra为放松做了4分钟的冥想

时间:2019-03-07 01:02:03166网络整理admin

By:Deepak Chopra通过这种简单,全身,正念的冥想,在不到五分钟的时间内消除压力放松不是全部这是一种全身体验,因为这种正念练习会告诉你在这个带导游的冥想中,迪帕克乔普拉邀请您躺在萨瓦萨纳,闭着眼睛,双臂放在身体两侧跟着你的呼吸,准备好后,将你的意识带到你的脚趾慢慢地,按照自己的节奏,精神上向上走到你的脚踝,然后是小腿,膝盖,大腿,手,腹部,等等继续将您的意识向上移动到您的心脏和肺部,经过您的颈部到达最终目的地:立即了解您身体的每个细胞整个身体的意识带来了休息和整个幸福的感觉尝试这个身体扫描冥想放松,